Zahnspangen im Erwachsenenalter sind längst nichts Ungewöhnliches mehr. Immer mehr Erwachsene besuchen kieferorthopädische Praxen, und moderne Lösungen sind oft so unauffällig, dass sie den Menschen um Sie herum gar nicht auffallen.
Worüber jedoch niemand spricht, ist die Frage, wo Sie sich nach dem Mittagessen mit Kollegen die Zähne putzen sollen oder wie lange das dauert. In diesem Artikel erfahren Sie, wann und wo Sie Ihre Mundhygiene realistisch umsetzen können.
Warum eine Zahnspange die Mundhygiene verändert
Brackets, Drähte und Gummiligaturen schaffen viele neue, schwer zugängliche Stellen im Mund. Speichel und Zunge können sie nicht wirksam erreichen, wodurch der natürliche Selbstreinigungsprozess weniger effizient wird. Plaque sammelt sich genau an den Stellen, die mit der Zahnbürste schwer zu erreichen sind.
Wird die Mundhygiene vernachlässigt, können kreideweiße Flecken rund um die Brackets entstehen. Sie bilden sich, wenn von Plaque produzierte Säuren Mineralien aus dem Zahnschmelz herauslösen. Laut einer Übersichtsarbeit wissenschaftlicher Studien treten sie bei etwa der Hälfte aller Menschen mit festsitzender Zahnspange auf. Nach dem Entfernen der Zahnspange verschwinden diese Flecken nicht von selbst.
Das Problem ist nicht die Zahnspange selbst, sondern die Plaque rund um sie. Und genau das können Sie in den Griff bekommen.
Morgens zu Hause: Der wichtigste Schritt, den Sie nicht auslassen dürfen
Das morgendliche und abendliche Zähneputzen bildet die Grundlage Ihrer gesamten Routine. Nehmen Sie sich für beides Zeit.
Verlassen Sie sich nicht allein auf einen Zwei-Minuten-Timer. Zwei Minuten sind das Minimum für Zähne ohne Zahnspange. Mit Zahnspange müssen Sie die Flächen ober- und unterhalb der Brackets, die Zahnzwischenräume und den Zahnfleischrand reinigen. Das kann durchaus zehn Minuten dauern. Ein hilfreicher Test: Fahren Sie mit der Zunge über die Zähne. Fühlen sie sich glatt an, sind sie sauber.
Drücken Sie nicht zu fest. Viele Menschen üben mehr Druck aus, wenn sie versuchen, unter den Draht zu gelangen, doch das schadet dem Zahnfleisch und verschleißt die Bürstenborsten schnell. Mit Zahnspange nutzen sich die Borsten ohnehin schneller ab, rechnen Sie also damit, den Bürstenkopf etwa einmal im Monat auszutauschen.
Blutet das Zahnfleisch, putzen Sie trotzdem weiter. Bluten ist meist eine Reaktion auf eine durch Plaque verursachte Entzündung, kein Beweis dafür, dass Sie sich verletzen. Viele Menschen meiden die betroffene Stelle, wodurch sich die Entzündung nur verschlimmert.
Auf eine Schallzahnbürste müssen Sie mit Zahnspange nicht verzichten. Die Vorstellung, die Vibrationen könnten die Brackets lösen, ist ein Mythos. Brackets lösen sich eher durch das Beißen auf harte Lebensmittel als durch die Vibrationen einer Zahnbürste. Fühlt sich Ihr Zahnfleisch nach einer Nachjustierung empfindlich an, wird Ihnen eine Zahnbürste mit sanftem Modus und Andruckkontrolle wie die Truelife SonicBrush Clean70 UV guttun. Ihre farbige Anzeige ist im Spiegel sichtbar, sodass Sie sofort erkennen, wenn Sie zu fest aufdrücken.
Nach dem Mittagessen: Zwei Minuten können genügen
Idealerweise putzen Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne. In der Realität sitzen Sie vielleicht in der Betriebskantine beim Mittagessen und haben direkt danach ein Meeting.
Ein praktischer Kompromiss besteht darin, morgens und abends eine gründliche Reinigungsroutine durchzuführen und tagsüber die Zähne kurz zu reinigen. Selbst eine Minute mit der Zahnbürste, gefolgt von gründlichem Ausspülen mit Wasser, ist besser als nichts. Andernfalls können Essensreste stundenlang um die Brackets herum hängen bleiben.
Damit das realistisch umsetzbar ist, müssen Sie die nötige Ausrüstung bei sich tragen. Eine Zahnbürste, die in Rucksack oder Handtasche passt, macht einen größeren Unterschied als selbst der beste Vorsatz. Die Truelife SonicBrush Compact wiegt 100 Gramm, wird mit einem Reiseetui geliefert und hält mit einer Ladung bis zu 30 Tage durch, sodass Sie das Ladegerät nicht mitnehmen müssen.
Was tun Sie, wenn beim Mittagessen im Restaurant etwas hinter dem Draht stecken bleibt? Versuchen Sie nicht, es mit dem Fingernagel oder einem Zahnstocher zu entfernen. Trinken Sie etwas Wasser, spülen Sie den Mund und kümmern Sie sich später richtig darum.
Abends: Die Stellen reinigen, die Ihre Zahnbürste nicht erreicht
Hier entsteht der eigentliche Unterschied. Ihre Abendroutine ist am wichtigsten, da die Speichelproduktion nachts abnimmt und Plaque so mehr Gelegenheit hat, Schaden anzurichten.
Eine Zahnbürste allein reicht nicht aus. Die Zahnzwischenräume und die Bereiche rund um die Brackets müssen mit einer Interdentalbürste und kieferorthopädischer Zahnseide mit Einfädelhilfe gereinigt werden, mit der Sie die Zahnseide unter den Draht führen können. Diese Produkte sind in den meisten Apotheken erhältlich und leider ein unverzichtbarer Teil der Routine. Ein oft übersehenes Detail ist, dass sich die Zahnzwischenräume während der Behandlung durch die Zahnbewegung verändern. Die Interdentalbürstengröße, die zu Beginn passte, ist sechs Monate später möglicherweise nicht mehr geeignet.
Mit einer Munddusche können Sie den Zeitaufwand für das Einfädeln der Zahnseide unter den Drähten deutlich verringern. Die Truelife AquaFloss Compact L100 verfügt über eine speziell für Brackets und Drähte entwickelte kieferorthopädische Düse sowie einen POINT-Modus, der mit einem gezielten Wasserstrahl Essensreste zwischen den Zähnen entfernt. Denken Sie jedoch an eines: Eine Munddusche ersetzt keine Interdentalbürste. Sie kann lose Partikel wegspülen, doch fest an der Zahnoberfläche haftende Plaque muss weiterhin mechanisch entfernt werden.
Tragen Sie Aligner? Ihre Routine sieht ganz anders aus
Das Zähneputzen mit herausnehmbaren Alignern ist einfach. Sie nehmen sie einfach heraus und putzen wie gewohnt. Allerdings kommt eine zweite Aufgabe hinzu: die Reinigung der Aligner selbst.
Putzen Sie sich immer die Zähne, bevor Sie die Aligner wieder einsetzen. Andernfalls schließen Sie Plaque und Zucker stundenlang unter dem Kunststoff ein, wo der Speichel sie nicht erreichen kann. Das ist einer der schnellsten Wege zu Karies.
Reinigen Sie Ihre Aligner separat und schonend. Verwenden Sie lauwarmes Wasser und eine weiche Zahnbürste, die Sie nicht für Ihre Zähne benutzen. Verwenden Sie niemals heißes Wasser, da es den Kunststoff dauerhaft verformen kann. Verzichten Sie außerdem auf normale Zahnpasta. Ihre Schleifpartikel können die Aligner zerkratzen, wodurch sich Bakterien und Verfärbungen in den Rillen festsetzen können. Reinigungstabletten eignen sich für eine gründlichere regelmäßige Reinigung.
Trinken Sie mit eingesetzten Alignern nur stilles Wasser. Kaffee, Tee und Wein können sie verfärben, während der Zucker aus anderen Getränken darunter hängen bleiben kann. Kaffee können Sie sich trotzdem gönnen, nehmen Sie die Aligner nur vorher heraus und putzen Sie sich die Zähne, bevor Sie sie wieder einsetzen.
Denken Sie daran, dass Aligner nur wirken, wenn Sie sie 20 bis 22 Stunden am Tag tragen. Sie ständig für jeden Schluck Kaffee herauszunehmen, ist daher auf Dauer keine praktikable Lösung.
Was Sie essen sollten und was Sie vermeiden sollten
Eine festsitzende Zahnspange bedeutet nicht, dass Sie auf normale Nahrung verzichten müssen. Sie müssen nur ändern, wie Sie sie essen. Beißen Sie nicht direkt in einen ganzen Apfel, eine Karotte oder harte Kruste. Schneiden Sie diese stattdessen in kleinere Stücke. Meiden Sie Karamellbonbons, Kaugummi, Nüsse und Eiswürfel, da diese ein Bracket lösen oder sich so fest an der Apparatur festsetzen können, dass sie äußerst schwer zu entfernen sind.
Mit herausnehmbaren Alignern gibt es keine Ernährungseinschränkungen. Nehmen Sie sie heraus und essen Sie, worauf Sie Lust haben.
Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich mit Zahnspange die Zähne putzen?
Mit festsitzender Zahnspange ist es ideal, sich nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen. Reinigen Sie sie zumindest morgens und abends gründlich und tagsüber kurz. Das abendliche Putzen ist am wichtigsten, da die Speichelproduktion nachts abnimmt, wodurch sich Plaque leichter ansammeln kann.
Kann ich mit Zahnspange eine Schallzahnbürste verwenden?
Ja, eine Schallzahnbürste ist mit Zahnspange sicher anwendbar und löst die Brackets nicht. Die Flüssigkeitsbewegung rund um die Borsten kann außerdem helfen, schwer zugängliche Stellen zu reinigen, die eine Handzahnbürste nicht erreicht. Beachten Sie, dass sich Bürstenköpfe mit Zahnspange schneller abnutzen.
Kann eine Munddusche eine Interdentalbürste ersetzen?
Nein. Eine Munddusche kann eine Interdentalbürste nicht ersetzen, erleichtert Ihre Routine aber deutlich. Sie spült Essensreste schnell aus Brackets und Drähten heraus, doch an der Zahnoberfläche haftende Plaque muss weiterhin mechanisch entfernt werden.
Wie reinige ich meine Aligner, um Gerüche und Verfärbungen zu vermeiden?
Reinigen Sie Ihre Aligner mit einer weichen Zahnbürste unter lauwarmem, fließendem Wasser. Verwenden Sie weder Zahnpasta noch heißes Wasser. Zahnpasta kann den Kunststoff zerkratzen und Bakterien in den Rillen ansiedeln lassen, während heißes Wasser die Aligner verformen kann. Reinigungstabletten eignen sich für eine regelmäßige, gründlichere Reinigung.
Welche Lebensmittel sollte ich mit festsitzender Zahnspange meiden?
Meiden Sie harte und klebrige Lebensmittel wie Nüsse, Eiswürfel, Karamellbonbons, Kaugummi und harte Krusten. Schneiden Sie Äpfel und Karotten stattdessen in kleinere Stücke, statt mit den Schneidezähnen hineinzubeißen, wo die Brackets am empfindlichsten sind.
Sechs Monate, ein Jahr oder zwei Jahre
Eine Zahnspange trägt man nicht nur ein paar Wochen. Eine Behandlung mit Alignern dauert meist etwa ein Jahr, während eine festsitzende Zahnspange zwei Jahre oder sogar länger nötig sein kann. Das ist eine lange Zeit, um sich jeden Abend über die Mundhygiene-Routine zu ärgern.
Es lohnt sich daher, eine Routine aufzubauen, die für Sie funktioniert. Sie muss nicht die perfekteste Routine überhaupt sein. Sie muss eine sein, die Sie auch tatsächlich einhalten. Ein gerades Lächeln am Ende der Behandlung ist der Mühe wert, aber die Zähne darunter sollten ebenfalls gesund sein.
