Poletje je čudovito. A za srce in krvne žile so tropske temperature pravi izziv. Zlasti če imate sami težave s krvnim tlakom ali skrbite za nekoga, ki jih ima.
Kaj se pravzaprav dogaja s krvnim tlakom v vročini in zakaj ga je vredno bolj natančno spremljati med poletnimi meseci?
Kaj vročina naredi vašemu krvnemu tlaku
Vaše telo se v vročem vremenu poskuša ohladiti. Krvne žile blizu površine kože se razširijo, da lahko toplota uide, vi pa se bolj potite. Toda širše krvne žile pomenijo tudi manjši upor, kar vodi v nižji krvni tlak. Če k temu dodamo še izgubo tekočine in mineralov s potenjem, se volumen krvi v obtoku dodatno zmanjša.
A zgodba ni enaka za vse. Pri nekaterih ljudeh vročina krvni tlak dejansko dvigne. Srce mora delati močneje, da ohladi telo, v kombinaciji z vlago ali dehidracijo pa lahko vrednosti narastejo do ravni, ki bi se ji raje izognili.
Posledica je lahko omotica ob vstajanju, nenavadna utrujenost, pospešeno bitje srca ali vztrajen glavobol. To so stvari, ki bi jih poleti zlahka pripisali vročini, a so vseeno znaki, ki jim velja nameniti pozornost.
Kdo mora biti še posebej previden
Vročine vsi ne prenašajo enako. Najbolj previdni naj bodo:
Starejši odrasli. S staranjem telo postane manj učinkovito pri uravnavanju temperature in zaznavanju signalov žeje. Starejša oseba je lahko dehidrirana, ne da bi sploh čutila žejo.
Osebe z visokim krvnim tlakom. Vročina in vlaga lahko okrepita ali oslabita učinek zdravil za krvni tlak, zato se lahko vrednosti obnašajo drugače, kot ste vajeni.
Osebe, ki jemljejo diuretike. Tablete za odvajanje vode v kombinaciji s poletnim znojenjem občutno povečajo tveganje za dehidracijo, bolj, kot se večina ljudi zaveda.
Osebe s srčnimi obolenji. Vroče vreme neposredno obremenjuje srce. Poveča srčni utrip, v skrajnih primerih pa lahko sproži tudi resnejše dogodke.
Če karkoli od tega velja za vas, se je vredno pogovoriti z zdravnikom, preden nastopi najbolj vroč del poletja. Že samo zato, da preverite, ali je treba prilagoditi odmerek vaših zdravil.
Kaj pomaga: nekaj praktičnih nasvetov
Pijte, preden začutite žejo. Kozarec vode vsakih pol ure je dobro izhodišče. Če ste aktivni ali je posebej vroče, to količino podvojite.
Izogibajte se neposrednemu soncu med 11. in 16. uro. Takrat je obremenitev za vaše telo največja.
Vstajajte počasi. Hitra sprememba položaja v vročini poveča verjetnost omotice. Telo potrebuje trenutek, da prilagodi pretok krvi.
Prhajte se z mlačno, ne hladno vodo. Hladna prha povzroči zoženje krvnih žil, zaradi česar telo ustvari več toplote in se še bolj poti. Mlačna voda je pravzaprav učinkovitejša.
Ne pretiravajte s telesno aktivnostjo. Jutranja ali večerna vadba je povsem v redu. Popoldanska kolesarska vožnja pri 34°C ni dobra ideja za nikogar, ki ima težave s krvnim tlakom.
Zakaj je poleti vredno imeti doma merilnik krvnega tlaka
Redno merjenje vam ponuja vpogled, ki ga preprosto ne morete dobiti na noben drug način. Vidite lahko, ali vaše vrednosti med vročimi dnevi padajo, naraščajo ali nihajo. In če boste kdaj morali k zdravniku, boste imeli konkretne številke, ki mu jih lahko pokažete.
Merilniki krvnega tlaka Truelife Pulse so namenoma preprosti za uporabo. Osnovni Truelife Pulse je preprost za vsakogar. Ima velik, pregleden zaslon, upravljanje z enim gumbom, pomnilnik za 60 meritev in indikator visokega krvnega tlaka, ki vas samodejno opozori, če so vrednosti nad normalo. Deluje na baterije ali USB, zato ga lahko vzamete s seboj na počitniško hišico ali dopust.
Če želite več, Truelife Pulse B-Vision doda barvno označene rezultate na podlagi smernic SZO. Na zaslonu lahko na prvi pogled vidite, ali je vaša vrednost normalna, mejna ali v območju tveganja, ne da bi morali karkoli iskati ali primerjati z lestvico. Glasovni pomočnik rezultate prebere naglas, kar je še posebej koristno za starejše uporabnike ali vse, ki težje berejo z manjših zaslonov. Naprava shrani do 120 meritev za dva ločena uporabnika, zato lahko brez težav služi celemu gospodinjstvu.
Za tiste, ki želijo imeti podatke vedno pri roki, je tu tudi Truelife Pulse BT, merilnik krvnega tlaka Bluetooth, ki se poveže z aplikacijo v pametnem telefonu in prikazuje zgodovino vaših meritev v preglednih grafih. Priročen za spremljanje lastnih trendov, hkrati pa ga je preprosto deliti z zdravnikom.
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako naj vem, ali vročina vpliva na moj krvni tlak? Omotica ali pike pred očmi ob vstajanju, nenavadna utrujenost, pospešeno bitje srca ali vztrajen glavobol so vsi znaki, ki jih velja jemati resno. Če se ponavljajo, izmerite krvni tlak in si zapišite vrednosti. Prav bodo prišle, če boste morali govoriti z zdravnikom.
Ali naj poleti drugače jemljem zdravila za krvni tlak? Odmerka ne spreminjajte sami. Če se zdi, da se vaš krvni tlak obnaša drugače kot običajno, ali se počutite bistveno slabše, se obrnite na zdravnika. Prilagoditev zdravljenja poleti je včasih pravilna odločitev, vendar mora o tem vedno odločiti zdravnik.
Kdaj je najboljši čas za merjenje krvnega tlaka poleti? Zjutraj takoj po vstajanju, pred jedjo in pred jemanjem kakršnih koli zdravil. Tako dobite najbolj zanesljivo vrednost. V vročih obdobjih je vredno dodati tudi popoldansko meritev, še posebej če opazite kakršne koli simptome.
Kaj velja za normalno vrednost krvnega tlaka? Po smernicah SZO je normalen krvni tlak pod 120/80 mmHg. Vrednosti, ki so dosledno nad 140/90 mmHg, veljajo za visok krvni tlak in o njih velja govoriti z zdravnikom. Preden izmerite krvni tlak doma, pet minut mirno posedite. To naredi večjo razliko, kot bi si mislili.
Poletje pod nadzorom
Temperature zunaj ne morete spremeniti. Lahko pa nadzirate, kako se vaše telo spopada z njo, in spremljate svoje vrednosti. Merilnik krvnega tlaka doma ni namenjen le bolnim ali starejšim osebam. Včasih je dovolj že ena meritev, da veste, pri čem ste.
Raziščite merilnike krvnega tlaka Truelife Pulse
