Ljeto je sjajno. No za vaše srce i krvne žile tropske su temperature pravi izazov. Osobito ako sami imate problema s krvnim tlakom ili brinete se o nekome tko ih ima.
Pa što se zapravo događa s krvnim tlakom na vrućini i zašto ga vrijedi pomnije pratiti tijekom ljetnih mjeseci?
Što vrućina radi vašem krvnom tlaku
Vaše tijelo pokušava se ohladiti po vrućem vremenu. Krvne žile blizu površine kože šire se kako bi toplina mogla izaći, a vi se više znojite. No šire krvne žile znače i manji otpor, što dovodi do nižeg krvnog tlaka. Tome pridodajte gubitak tekućine i minerala kroz znojenje, pa se volumen krvi u optoku dodatno smanjuje.
No priča nije ista za sve. Kod nekih osoba vrućina zapravo podiže krvni tlak. Srce mora raditi jače kako bi ohladilo tijelo, a u kombinaciji s vlagom ili dehidracijom vrijednosti mogu narasti do razine koju biste radije izbjegli.
Posljedica može biti vrtoglavica pri ustajanju, neuobičajen umor, ubrzan rad srca ili uporna glavobolja. To su stvari koje biste ljeti lako mogli pripisati vrućini, a ipak su to signali kojima vrijedi posvetiti pažnju.
Tko treba biti posebno oprezan
Vrućinu svi ne podnose jednako. Najviše bi trebali paziti:
Starije osobe. Kako starimo, tijelo postaje manje učinkovito u regulaciji temperature i prepoznavanju signala žeđi. Starija osoba može biti dehidrirana, a da uopće ne osjeća žeđ.
Osobe s visokim krvnim tlakom. Vrućina i vlaga mogu pojačati ili oslabiti učinak lijekova za krvni tlak, pa se vrijednosti mogu ponašati drukčije nego što ste navikli.
Osobe koje uzimaju diuretike. Tablete za odvodnjavanje u kombinaciji s ljetnim znojenjem znatno povećavaju rizik od dehidracije, više nego što većina ljudi shvaća.
Osobe sa srčanim tegobama. Vrućina izravno opterećuje srce. Povećava broj otkucaja srca, a u ekstremnim slučajevima može izazvati i ozbiljnije zdravstvene događaje.
Ako se nešto od ovoga odnosi na vas, vrijedi porazgovarati s liječnikom prije nego što nastupi najtoplije razdoblje ljeta. Makar samo da provjerite treba li prilagoditi dozu vaših lijekova.
Što pomaže: nekoliko praktičnih savjeta
Pijte prije nego što osjetite žeđ. Čaša vode svakih pola sata dobra je osnovna mjera. Ako ste aktivni ili je posebno vruće, tu količinu udvostručite.
Izbjegavajte izravno sunce između 11 i 16 sati. Tada je opterećenje za vaše tijelo najveće.
Ustajte polako. Naglo mijenjanje položaja po vrućini povećava vjerojatnost vrtoglavice. Tijelu je potreban trenutak da prilagodi protok krvi.
Tuširajte se mlakom, a ne hladnom vodom. Hladan tuš uzrokuje suženje krvnih žila, zbog čega tijelo proizvodi više topline i još se više znoji. Mlaka voda zapravo je učinkovitija.
Ne pretjerujte s tjelesnom aktivnošću. Jutarnja ili večernja vježba sasvim je u redu. Popodnevna vožnja biciklom pri 34°C nije dobra ideja za nikoga tko ima problema s krvnim tlakom.
Zašto je ljeti vrijedno imati tlakomjer kod kuće
Redovito mjerenje daje vam uvid koji jednostavno ne možete dobiti na drugi način. Možete vidjeti padaju li, rastu li ili osciliraju vaše vrijednosti tijekom vrućih dana. A ako ikada morate posjetiti liječnika, imat ćete konkretne brojke koje mu možete pokazati.
Tlakomjeri Truelife Pulse namjerno su jednostavni za korištenje. Osnovni model Truelife Pulse jednostavan je za svakoga. Ima velik, lako čitljiv zaslon, upravljanje jednim gumbom, memoriju za 60 mjerenja i indikator visokog krvnog tlaka koji vas automatski upozorava ako vrijednosti prijeđu normalu. Radi na baterije ili USB, pa ga možete ponijeti sa sobom na vikendicu ili na godišnji odmor.
Ako želite više, model Truelife Pulse B-Vision donosi rezultate označene bojama prema smjernicama SZO-a. Na zaslonu odmah možete vidjeti je li vaša vrijednost normalna, granična ili u rizičnoj zoni, bez potrebe za dodatnim provjeravanjem ili uspoređivanjem s tablicom. Glasovni asistent naglas čita rezultate, što je posebno korisno za starije korisnike ili sve kojima je teže čitati s manjih zaslona. Uređaj pohranjuje do 120 mjerenja za dva odvojena korisnika, pa lako može poslužiti cijelom kućanstvu.
Za one koji žele uvijek imati podatke pri ruci tu je i Truelife Pulse BT, Bluetooth tlakomjer koji se povezuje s aplikacijom na pametnom telefonu i prikazuje povijest vaših mjerenja u preglednim grafovima. Praktičan za praćenje vlastitih trendova, a lako ga je podijeliti s liječnikom.
Često postavljana pitanja
Kako da znam utječe li vrućina na moj krvni tlak? Vrtoglavica ili mrljice pred očima pri ustajanju, neuobičajen umor, ubrzan rad srca ili uporna glavobolja svi su znakovi koje vrijedi shvatiti ozbiljno. Ako se ponavljaju, izmjerite krvni tlak i zapišite vrijednosti. Bit će vam korisne ako trebate razgovarati s liječnikom.
Trebam li ljeti drukčije uzimati lijekove za krvni tlak? Ne mijenjajte dozu sami. Ako se čini da se vaš krvni tlak ponaša drukčije nego inače ili se osjećate znatno lošije, obratite se liječniku. Prilagodba terapije ljeti ponekad je opravdana, ali o tome uvijek treba odlučiti liječnik.
Kada je najbolje vrijeme za mjerenje krvnog tlaka ljeti? Odmah ujutro, prije jela i prije uzimanja bilo kakvih lijekova. Tako dobivate najpouzdaniju vrijednost. Tijekom vrućih razdoblja vrijedi dodati i popodnevno mjerenje, osobito ako primijetite bilo kakve simptome.
Što se smatra normalnom vrijednošću krvnog tlaka? Prema smjernicama SZO-a, normalan krvni tlak iznosi manje od 120/80 mmHg. Vrijednosti koje su trajno iznad 140/90 mmHg smatraju se visokim krvnim tlakom i o njima treba razgovarati s liječnikom. Prije mjerenja kod kuće mirno posjedite pet minuta. To čini veću razliku nego što biste mislili.
Ljeto pod kontrolom
Vanjsku temperaturu ne možete promijeniti. No to kako se vaše tijelo nosi s njom i praćenje vaših vrijednosti, to je nešto što možete kontrolirati. Tlakomjer kod kuće nije samo za bolesne ili starije osobe. Ponekad je dovoljno samo jedno mjerenje da znate na čemu ste.
Istražite Truelife Pulse tlakomjere
