Der Sommer ist wunderbar. Doch für Herz und Blutgefäße sind tropische Temperaturen eine echte Herausforderung – vor allem, wenn Sie selbst mit Blutdruckproblemen zu kämpfen haben oder sich um jemanden kümmern, der davon betroffen ist.
Was passiert also tatsächlich mit dem Blutdruck bei Hitze, und warum lohnt es sich, ihn in den Sommermonaten besonders im Auge zu behalten?
Was Hitze mit Ihrem Blutdruck macht
Bei Hitze versucht Ihr Körper, sich selbst abzukühlen. Die Blutgefäße nahe der Hautoberfläche weiten sich, damit Wärme entweichen kann, und Sie schwitzen mehr. Doch weitere Blutgefäße bedeuten auch einen geringeren Widerstand, was zu niedrigerem Blutdruck führt. Kommt noch der Verlust von Flüssigkeit und Mineralstoffen durch das Schwitzen hinzu, sinkt das zirkulierende Blutvolumen zusätzlich.
Das gilt allerdings nicht für alle gleichermaßen. Bei manchen Menschen treibt Hitze den Blutdruck sogar in die Höhe. Das Herz muss härter arbeiten, um den Körper abzukühlen, und in Kombination mit Luftfeuchtigkeit oder Flüssigkeitsmangel können die Werte auf ein Niveau steigen, das man lieber vermeiden würde.
Das kann sich in Schwindel beim Aufstehen, ungewöhnlicher Müdigkeit, Herzrasen oder anhaltenden Kopfschmerzen äußern. Symptome, die man im Sommer leicht der Hitze zuschreibt, und die dennoch Aufmerksamkeit verdienen.
Wer besonders vorsichtig sein sollte
Nicht jeder verträgt heißes Wetter gleich gut. Besonders vorsichtig sollten sein:
Ältere Menschen. Mit zunehmendem Alter wird der Körper weniger effektiv darin, die Temperatur zu regulieren und Durstsignale wahrzunehmen. Ein älterer Mensch kann dehydriert sein, ohne überhaupt Durst zu verspüren.
Menschen mit Bluthochdruck. Hitze und Luftfeuchtigkeit können die Wirkung von Blutdruckmedikamenten verstärken oder abschwächen, sodass die Werte anders ausfallen können, als Sie es gewohnt sind.
Menschen, die Diuretika einnehmen. Entwässerungstabletten in Kombination mit sommerlichem Schwitzen erhöhen das Dehydrationsrisiko erheblich, mehr, als den meisten bewusst ist.
Menschen mit Herzerkrankungen. Heißes Wetter belastet das Herz direkt. Es erhöht die Herzfrequenz und kann in extremen Fällen ernstere Ereignisse auslösen.
Falls eines davon auf Sie zutrifft, lohnt es sich, vor der heißesten Zeit des Sommers mit Ihrem Arzt zu sprechen. Und sei es nur, um zu prüfen, ob Ihre Medikamentendosis angepasst werden sollte.
Was hilft: ein paar praktische Tipps
Trinken Sie, bevor Sie Durst verspüren. Ein Glas Wasser alle halbe Stunde ist eine gute Grundregel. Wenn Sie aktiv sind oder es besonders heiß ist, verdoppeln Sie diese Menge.
Meiden Sie direkte Sonne zwischen 11 und 16 Uhr. In dieser Zeit ist die Belastung für Ihren Körper am größten.
Stehen Sie langsam auf. Ein schneller Positionswechsel bei Hitze macht Schwindel wahrscheinlicher. Ihr Körper braucht einen Moment, um den Blutfluss anzupassen.
Duschen Sie lauwarm, nicht kalt. Eine kalte Dusche lässt die Blutgefäße sich zusammenziehen, wodurch Ihr Körper mehr Wärme erzeugt und noch mehr schwitzt. Lauwarmes Wasser ist tatsächlich wirksamer.
Übertreiben Sie es nicht mit körperlicher Aktivität. Sport am Morgen oder Abend ist in Ordnung. Eine Fahrradtour am Nachmittag bei 34°C ist für niemanden mit Blutdruckproblemen eine gute Idee.
Warum sich ein Blutdruckmessgerät zu Hause im Sommer lohnt
Regelmäßiges Messen gibt Ihnen ein Bild, das Sie auf keine andere Weise bekommen können. Sie sehen, ob Ihre Werte an heißen Tagen sinken, steigen oder schwanken. Und falls Sie einmal zum Arzt müssen, haben Sie konkrete Zahlen, die Sie vorlegen können.
Truelife Pulse Blutdruckmessgeräte sind bewusst einfach in der Anwendung gestaltet. Das Basismodell Truelife Pulse ist für jeden unkompliziert zu bedienen. Es verfügt über ein großes, gut ablesbares Display, Ein-Knopf-Bedienung, einen Speicher für 60 Messungen und einen Bluthochdruck-Indikator, der automatisch warnt, wenn die Werte über dem Normalbereich liegen. Es läuft mit Batterien oder USB, sodass Sie es problemlos mit ins Ferienhaus oder in den Urlaub nehmen können.
Wer mehr möchte, greift zum Truelife Pulse B-Vision, das die Ergebnisse zusätzlich nach den WHO-Richtlinien farblich kennzeichnet. Auf einen Blick sehen Sie auf dem Display, ob Ihr Wert normal, grenzwertig oder im Risikobereich liegt, ganz ohne nachzuschlagen oder eine Tabelle zu vergleichen. Der Sprachassistent liest die Ergebnisse laut vor, was besonders für ältere Nutzer oder alle, die kleinere Displays schwer lesen können, hilfreich ist. Das Gerät speichert bis zu 120 Messungen für zwei separate Benutzer, sodass es problemlos einen ganzen Haushalt bedienen kann.
Für alle, die ihre Daten immer griffbereit haben möchten, gibt es außerdem das Truelife Pulse BT, ein Bluetooth-Messgerät, das sich mit einer Smartphone-App verbindet und Ihren Messverlauf in übersichtlichen Grafiken anzeigt. Praktisch, um eigene Trends zu verfolgen, und leicht mit Ihrem Arzt zu teilen.
Häufig gestellte Fragen
Woran erkenne ich, ob Hitze meinen Blutdruck beeinflusst? Schwindel oder Flecken vor den Augen beim Aufstehen, ungewöhnliche Erschöpfung, Herzrasen oder anhaltende Kopfschmerzen sind allesamt Anzeichen, die man ernst nehmen sollte. Falls dies wiederholt auftritt, messen Sie Ihren Blutdruck und notieren Sie die Werte. Sie werden nützlich sein, falls Sie mit einem Arzt sprechen müssen.
Sollte ich meine Blutdruckmedikamente im Sommer anders einnehmen? Ändern Sie Ihre Dosis nicht eigenmächtig. Wenn sich Ihr Blutdruck anders verhält als gewohnt oder Sie sich spürbar schlechter fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine Anpassung der Behandlung im Sommer ist manchmal die richtige Entscheidung, sollte aber stets eine medizinische Entscheidung sein.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um den Blutdruck im Sommer zu messen? Am besten gleich morgens, vor dem Essen und vor der Einnahme von Medikamenten. So erhalten Sie den zuverlässigsten Wert. An heißen Tagen lohnt es sich, zusätzlich am Nachmittag zu messen, besonders wenn Sie Symptome bemerken.
Was gilt als normaler Blutdruckwert? Laut WHO-Richtlinien liegt normaler Blutdruck unter 120/80 mmHg. Werte, die dauerhaft über 140/90 mmHg liegen, gelten als Bluthochdruck und sollten mit einem Arzt besprochen werden. Bevor Sie zu Hause messen, sitzen Sie zunächst fünf Minuten ruhig. Das macht einen größeren Unterschied, als man denken würde.
Der Sommer, unter Kontrolle
Die Außentemperatur können Sie nicht ändern. Aber zu wissen, wie Ihr Körper damit zurechtkommt, und Ihre Werte im Blick zu behalten, das können Sie steuern. Ein Blutdruckmessgerät zu Hause ist nicht nur etwas für kranke oder ältere Menschen. Manchmal genügt eine einzige Messung, um zu wissen, woran man ist.
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