Ortodontski aparat v odrasli dobi ni več nič nenavadnega. Vse več odraslih obiskuje ortodontske ordinacije, sodobne rešitve pa so pogosto tako diskretne, da jih okolica sploh ne opazi.
O čemer pa nihče ne govori, je, kje naj bi si po kosilu s sodelavci umili zobe ali koliko časa vam bo to vzelo. V tem članku boste izvedeli, kdaj in kje lahko realno poskrbite za ustno higieno.
Zakaj ortodontski aparat spremeni ustno higieno
Zaponke, žičke in gumice v ustih ustvarijo veliko novih, težko dostopnih predelov. Slina in jezik jih ne moreta učinkovito doseči, zato naravni proces samočiščenja postane manj učinkovit. Plak se nabira prav na mestih, do katerih je z zobno ščetko težko priti.
Če je ustna higiena zanemarjena, se lahko okoli zaponk pojavijo kredaste bele lise. Nastanejo, ko kisline, ki jih proizvaja plak, iz sklenine izločajo minerale. Glede na pregled znanstvenih študij se pojavijo pri približno polovici ljudi s fiksnim ortodontskim aparatom. Ko aparat odstranijo, te lise same od sebe ne izginejo.
Težava ni v aparatu samem, temveč v plaku, ki ga obdaja. In to je nekaj, kar lahko obvladate.
Jutro doma: ključni korak, ki ga ne smete preskočiti
Jutranje in večerno umivanje zob sta temelj celotne rutine. Za oboje si vzemite dovolj časa.
Ne zanašajte se zgolj na dvominutni odštevalnik. Dve minuti sta minimum za zobe brez aparata. Z aparatom morate očistiti površine nad in pod zaponkami, med zobmi ter ob dlesni. To lahko zlahka traja deset minut. Koristen test je, da z jezikom podrsate po zobeh – če so gladki, so čisti.
Ne pritiskajte premočno. Veliko ljudi pritiska močneje, ko poskuša priti pod žičko, vendar to ni dobro za dlesni in hitro poškoduje ščetine zobne ščetke. Ščetine se z aparatom tako ali tako hitreje obrabijo, zato računajte, da boste nastavek ščetke morali zamenjati približno enkrat mesečno.
Če vam dlesni krvavijo, jih kljub temu naprej čistite. Krvavitev je običajno odziv na vnetje, ki ga povzroča plak, ne pa dokaz, da si škodujete. Veliko ljudi se prizadetemu območju izogiba, kar vnetju le omogoči, da se poslabša.
Tudi z ortodontskim aparatom se ni treba izogibati sonični zobni ščetki. Ideja, da vibracije zrahljajo zaponke, je mit. Zaponke se veliko pogosteje zrahljajo zaradi grizenja trde hrane kot zaradi vibracij ščetke. Če so vaše dlesni po prilagoditvi aparata občutljive, vam bo morda ustrezala ščetka z nežnim načinom delovanja in nadzorom pritiska, kot je Truelife SonicBrush Clean70 UV. Njen barvni indikator je viden v ogledalu, zato takoj veste, kdaj pritiskate premočno.
Po kosilu: dve minuti sta lahko dovolj
V idealnem primeru bi si morali zobe umiti po vsakem obroku. V resnici pa morda kosite v službeni jedilnici, takoj zatem pa vas čaka sestanek.
Praktičen kompromis je temeljita rutina čiščenja zjutraj in zvečer, čez dan pa si zobe le na hitro očistite. Tudi ena minuta s ščetko, ki ji sledi temeljito izpiranje z vodo, je boljša kot nič. Sicer lahko ostanki hrane ure dolgo ostanejo ujeti okoli zaponk.
Da bo to izvedljivo, morate imeti pri sebi potrebno opremo. Zobna ščetka, ki se prilega v nahrbtnik ali torbico, naredi večjo razliko kot še tako dobri nameni. Truelife SonicBrush Compact tehta 100 gramov, ima priložen potovalni etui in zdrži do 30 dni na enem polnjenju, zato vam ni treba nositi polnilnika.
Kaj storiti, če se vam med kosilom v restavraciji nekaj zatakne za žičko? Tega ne poskušajte odstraniti z nohtom ali zobotrebcem. Popijte malo vode, izperite usta in se s tem temeljito ukvarjajte kasneje.
Večer: čiščenje mest, kamor zobna ščetka ne seže
Tu nastane prava razlika. Vaša večerna rutina je najpomembnejša, saj se ponoči proizvodnja sline zmanjša, plak pa tako dobi več priložnosti za povzročanje škode.
Zobna ščetka sama ne zadostuje. Prostore med zobmi in predele okoli zaponk je treba čistiti z medzobno ščetko in ortodontsko zobno nitko z vlečko, ki omogoča vlečenje nitke pod žičko. Ti izdelki so na voljo v večini lekarn in so žal nepogrešljiv del rutine. Podrobnost, ki jo pogosto spregledamo, je, da se prostori med zobmi med zdravljenjem spreminjajo, ko se zobje premikajo. Velikost medzobne ščetke, ki je ustrezala na začetku, morda šest mesecev pozneje ne bo več primerna.
Čas, ki ga porabite za vlečenje nitke pod žičkami, lahko bistveno skrajšate z uporabo ustnega prhalnika. Model Truelife AquaFloss Compact L100 vključuje ortodontsko šobo, zasnovano posebej za zaponke in žičke, ter način POINT, ki s ciljanim curkom vode odstranjuje ostanke hrane med zobmi. Vendar ne pozabite na eno pomembno stvar: ustni prhalnik ne nadomesti medzobne ščetke. Lahko izpere ohlapne delce, plak, ki se je oprijel površine zoba, pa je še vedno treba odstraniti mehansko.
Imate alignerje? Vaša rutina je popolnoma drugačna
Čiščenje zob s snemljivimi alignerji je preprosto. Preprosto jih snamete in si umijete zobe kot običajno. Vendar pridobite še eno obveznost: čiščenje samih alignerjev.
Zobe si vedno umijte, preden si znova namestite alignerje. V nasprotnem primeru pod plastiko za več ur ujamete plak in sladkor, kamor slina ne more priti. To je eden najhitrejših načinov za nastanek zobnega kariesa.
Alignerje čistite ločeno in nežno. Uporabljajte mlačno vodo in mehko zobno ščetko, ki je ne uporabljate za umivanje zob. Nikoli ne uporabljajte vroče vode, saj lahko trajno deformira plastiko. Prav tako nikoli ne uporabljajte navadne zobne paste. Njeni abrazivni delci lahko opraskajo alignerje, zaradi česar se v nastalih zarezah lahko naselijo bakterije in pigmenti. Za temeljitejše redno čiščenje lahko uporabite čistilne tablete.
Med nošenjem alignerjev pijte samo navadno vodo. Kava, čaj in vino jih lahko obarvajo, sladkor iz drugih pijač pa lahko ostane ujet pod njimi. Kavo lahko še vedno pijete, vendar najprej odstranite alignerje in si umijte zobe, preden jih znova namestite.
Ne pozabite, da alignerji delujejo le, če jih nosite od 20 do 22 ur na dan. Nenehno odstranjevanje zaradi vsakega požirka kave zato dolgoročno ni praktična rešitev.
Kaj jesti in čemu se izogibati
Fiksni aparat ne pomeni, da morate prenehati jesti običajno hrano. Preprosto morate spremeniti način, kako jo jeste. Ne grizite neposredno v celo jabolko, korenček ali trdo skorjo kruha. Namesto tega jih narežite na manjše koščke. Izogibajte se karamelam, žvečilnim gumijem, oreškom in ledu, saj lahko sprostijo zaponko ali se tako trdno prilepijo na aparat, da jih je izjemno težko odstraniti.
Pri odstranljivih alignerjih ni prehranskih omejitev. Preprosto jih odstranite in jejte, kar želite.
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako pogosto naj si umivam zobe z aparatom?
S fiksnim aparatom je idealno umivati zobe po vsakem obroku. Vsaj temeljito jih očistite zjutraj in zvečer, čez dan pa opravite hitro čiščenje. Večerno umivanje je najpomembnejše, ker se ponoči izločanje sline zmanjša, zaradi česar se plak lažje nabira.
Ali lahko z aparatom uporabljam sonično zobno ščetko?
Da, sonična zobna ščetka je varna za uporabo z aparatom in ne bo sprostila zaponk. Gibanje tekočine okoli ščetin lahko prav tako pomaga očistiti predele, ki jih je z ročno zobno ščetko težko doseči. Upoštevajte, da se bodo nastavki ščetke pri uporabi z aparatom hitreje obrabili.
Ali lahko ustni prhalnik nadomesti medzobno ščetko?
Ne. Ustni prhalnik ne more nadomestiti medzobne ščetke, lahko pa bistveno olajša vašo rutino. Hitro izpere ostanke hrane iz zaponk in žic, vendar je treba plak, ki je pritrjen na površino zoba, še vedno odstraniti mehansko.
Kako naj čistim alignerje, da preprečim neprijetne vonjave in porumenelost?
Alignerje čistite z mehko zobno ščetko pod mlačno tekočo vodo. Ne uporabljajte zobne paste ali vroče vode. Zobna pasta lahko opraska plastiko in omogoči bakterijam, da se naselijo v zarezah, vroča voda pa lahko deformira alignerje. Za redno, temeljitejše čiščenje lahko uporabite čistilne tablete.
Kateri hrani naj se izogibam pri fiksnem aparatu?
Izogibajte se trdi in lepljivi hrani, kot so oreški, led, karamele, žvečilni gumiji in trde skorje. Jabolka in korenje narežite na manjše koščke, namesto da vanje grizete s sprednjimi zobmi, kjer so zaponke najbolj ranljive.
Šest mesecev, eno leto ali dve leti
Aparat ni nekaj, kar nosite le nekaj tednov. Zdravljenje z alignerji običajno traja približno eno leto, medtem ko je fiksni aparat lahko potreben dve leti ali celo dlje. To je dolgo obdobje, v katerem se lahko vsak večer počutite frustrirane zaradi rutine ustne higiene.
Zato je smiselno vzpostaviti rutino, ki deluje za vas. Ni nujno, da je najbolj popolna možna rutina. Mora biti taka, ki se je boste dejansko držali. Raven nasmeh ob koncu zdravljenja je vreden truda, vendar morajo biti zdravi tudi zobje pod njim.
