Rovnátka v dospelosti už dávno nie sú ničím nezvyčajným. Čoraz viac dospelých navštevuje ortodontické ambulancie a moderné možnosti sú často natoľko diskrétne, že si ich ľudia okolo vás nemusia ani všimnúť.
O čom sa však nehovorí, je otázka, kde si máte umyť zuby po obede s kolegami alebo ako dlho to bude trvať. V tomto článku sa dozviete, kedy a kde môžete svoju ústnu hygienu reálne zvládať.
Prečo rovnátka menia ústnu hygienu
Zámky, drôty a gumičky vytvárajú v ústach mnoho nových, ťažko dostupných miest. Slina a jazyk sa k nim nedokážu účinne dostať, takže prirodzený samočistiaci proces sa stáva menej účinným. Zubný povlak sa hromadí presne na miestach, ktoré sú pre zubnú kefku ťažko dostupné.
Keď sa ústna hygiena zanedbáva, okolo zámkov sa môžu objaviť kriedovo biele škvrny. Vznikajú, keď kyseliny produkované povlakom vyplavujú minerály zo skloviny. Podľa prehľadu vedeckých štúdií sa vyskytujú približne u polovice ľudí s fixnými rovnátkami. Po odstránení rovnátok tieto škvrny samy od seba nezmiznú.
Problémom nie sú samotné rovnátka, ale povlak okolo nich. A to je niečo, čo dokážete zvládnuť.
Ráno doma: nevyhnutný krok, ktorý nemôžete vynechať
Ranné a večerné čistenie zubov tvorí základ celej vašej rutiny. Venujte čas obom.
Nespoliehajte sa len na dvojminútový časovač. Dve minúty sú minimum pre zuby bez rovnátok. S rovnátkami musíte čistiť plochy nad a pod zámkami, medzizubné priestory aj líniu ďasien. Pokojne vám to môže zabrať desať minút. Užitočný test je prejsť jazykom po zuboch. Ak sú hladké, sú čisté.
Netlačte príliš silno. Mnoho ľudí zvyšuje tlak pri snahe dostať sa pod drôt, no ďasnám to neprospieva a rýchlo poškodzuje štetiny kefky. Štetiny sa s rovnátkami opotrebúvajú rýchlejšie aj tak, takže počítajte s výmenou násadca približne raz za mesiac.
Ak vám krvácajú ďasná, čistite ich naďalej. Krvácanie je zvyčajne reakciou na zápal spôsobený povlakom, nie dôkazom, že si ubližujete. Mnoho ľudí sa postihnutému miestu vyhýba, čo len umožňuje, aby sa zápal zhoršil.
Sonickej zubnej kefke sa s rovnátkami vyhýbať nemusíte. Predstava, že vibrácie uvoľnia zámky, je mýtus. Zámky sa skôr uvoľnia po zahryznutí do tvrdého jedla než kvôli vibráciám zubnej kefky. Ak sú vám ďasná po dotiahnutí citlivé, oceníte možno kefku s citlivým režimom a kontrolou tlaku, ako je Truelife SonicBrush Clean70 UV. Jej farebný indikátor je viditeľný v zrkadle, takže hneď viete, keď tlačíte príliš silno.
Po obede: dve minúty môžu stačiť
V ideálnom prípade by ste si mali umývať zuby po každom jedle. V realite možno obedujete v podnikovej jedálni a hneď potom vás čaká porada.
Praktickým kompromisom je dôkladná čistiaca rutina ráno a večer a rýchle vyčistenie zubov cez deň. Aj jedna minúta s kefkou, po ktorej nasleduje dôkladné vypláchnutie vodou, je lepšia ako nič. Inak môžu zvyšky jedla zostať zachytené okolo zámkov celé hodiny.
Aby to bolo reálne, musíte mať potrebné vybavenie stále pri sebe. Kefka, ktorá sa zmestí do batohu alebo kabelky, urobí väčší rozdiel než aj tie najlepšie predsavzatia. Truelife SonicBrush Compact váži 100 gramov, prichádza s cestovným puzdrom a na jedno nabitie vydrží až 30 dní, takže nabíjačku so sebou nosiť nemusíte.
Čo robiť, keď vám počas obeda v reštaurácii niečo uviazne za drôtom? Nesnažte sa to odstrániť nechtom ani špáradlom. Napite sa vody, vypláchnite si ústa a poriadne to vyriešte neskôr.
Večer: čistenie miest, kam kefka nedosiahne
Práve tu vzniká skutočný rozdiel. Vaša večerná rutina je najdôležitejšia, pretože v noci klesá tvorba slín a povlak tak má väčšiu príležitosť napáchať škody.
Samotná kefka nestačí. Medzizubné priestory a oblasti okolo zámkov je potrebné čistiť medzizubnou kefkou a ortodontickou niťou so zavádzačom, ktorý vám umožní prevliecť niť pod drôtom. Tieto produkty sú dostupné vo väčšine lekární a sú, žiaľ, nevyhnutnou súčasťou rutiny. Detail, na ktorý sa často zabúda, je, že medzizubné priestory sa počas liečby, ako sa zuby posúvajú, menia. Veľkosť medzizubnej kefky, ktorá vyhovovala na začiatku, o šesť mesiacov neskôr už nemusí byť vhodná.
Čas strávený prevliekaním nite pod drôtmi môžete výrazne skrátiť pomocou ústnej sprchy. Truelife AquaFloss Compact L100 má ortodontickú trysku navrhnutú špeciálne pre zámky a drôty, ako aj režim POINT, ktorý cieleným prúdom vody odstraňuje zvyšky jedla spomedzi zubov. Pamätajte však na jednu dôležitú vec: ústna sprcha nenahrádza medzizubnú kefku. Dokáže odplaviť voľné čiastočky, no povlak prichytený na povrchu zuba je stále potrebné odstrániť mechanicky.
Máte dlahy? Vaša rutina je úplne iná
Čistenie zubov s vyberateľnými dlahami je jednoduché. Jednoducho ich vyberiete a umyjete si zuby ako obvykle. Pribúda vám však druhá povinnosť: čistenie samotných dláh.
Pred nasadením dláh si vždy umyte zuby. Inak zachytávate povlak a cukor pod plastom na niekoľko hodín, kam sa slina nedostane. Je to jeden z najrýchlejších spôsobov, ako si vypestovať zubný kaz.
Dlahy čistite samostatne a jemne. Používajte vlažnú vodu a mäkkú zubnú kefku, ktorú nepoužívate na zuby. Nikdy nepoužívajte horúcu vodu, pretože môže plast trvalo zdeformovať. Nikdy tiež nepoužívajte bežnú zubnú pastu. Jej abrazívne čiastočky môžu dlahy poškriabať, čo umožní baktériám a pigmentom usadiť sa v ryhách. Na dôkladnejšie pravidelné čistenie môžete použiť čistiace tablety.
Kým máte dlahy nasadené, pite iba čistú vodu. Káva, čaj a víno ich môžu zafarbiť, zatiaľ čo cukor z iných nápojov môže zostať zachytený pod nimi. Kávu si stále môžete dať, len si najprv vyberte dlahy a pred ich opätovným nasadením si umyte zuby.
Nezabúdajte, že dlahy fungujú iba vtedy, keď ich nosíte 20 až 22 hodín denne. Neustále vyberanie kvôli každému dúšku kávy preto nie je praktickým dlhodobým riešením.
Čo jesť a čomu sa vyhýbať
Fixné rovnátka neznamenajú, že musíte prestať jesť bežné jedlo. Musíte iba zmeniť spôsob, akým ho jete. Nehryzte priamo do celého jablka, mrkvy ani tvrdej kôrky. Radšej ich nakrájajte na menšie kúsky. Vyhýbajte sa karamelkám, žuvačkám, orieškom a ľadu, keďže tieto môžu uvoľniť zámok alebo sa k aparátiku prilepiť tak pevne, že je mimoriadne ťažké ich odstrániť.
Pri vyberateľných dlahách neplatia žiadne stravovacie obmedzenia. Vyberte si ich a jedzte, čo len chcete.
Často kladené otázky
Ako často by som si mal/mala čistiť zuby s rovnátkami?
S fixnými rovnátkami je ideálne čistiť si zuby po každom jedle. Prinajmenšom si ich dôkladne vyčistite ráno a večer a cez deň absolvujte rýchle čistenie. Večerné čistenie je najdôležitejšie, pretože v noci klesá tvorba slín, čo uľahčuje hromadenie povlaku.
Môžem s rovnátkami používať sonickú zubnú kefku?
Áno, sonická zubná kefka je s rovnátkami bezpečná a zámky neuvoľní. Pohyb kvapaliny okolo štetín môže navyše pomôcť vyčistiť miesta, ktoré sú pre manuálnu kefku ťažko dostupné. Majte na pamäti, že násadce sa s rovnátkami opotrebúvajú rýchlejšie.
Dokáže ústna sprcha nahradiť medzizubnú kefku?
Nie. Ústna sprcha nedokáže nahradiť medzizubnú kefku, ale výrazne vám môže uľahčiť rutinu. Rýchlo vypláchne zvyšky jedla zo zámkov a drôtov, no povlak prichytený na povrchu zuba je stále potrebné odstrániť mechanicky.
Ako mám čistiť dlahy, aby som predišiel/predišla zápachu a žltnutiu?
Dlahy čistite mäkkou zubnou kefkou pod vlažnou tečúcou vodou. Nepoužívajte zubnú pastu ani horúcu vodu. Zubná pasta môže poškriabať plast a umožniť baktériám usadiť sa v ryhách, zatiaľ čo horúca voda môže dlahy zdeformovať. Na pravidelné, dôkladnejšie čistenie môžete použiť čistiace tablety.
Akým jedlám sa mám vyhýbať pri fixných rovnátkach?
Vyhýbajte sa tvrdým a lepivým jedlám, ako sú orechy, ľad, karamelky, žuvačky a tvrdé kôrky. Jablká a mrkvu nakrájajte na menšie kúsky namiesto toho, aby ste do nich hryzli prednými zubami, kde sú zámky najzraniteľnejšie.
Šesť mesiacov, rok alebo dva roky
Rovnátka nie sú niečo, čo nosíte len pár týždňov. Liečba dlahami zvyčajne trvá okolo roka, zatiaľ čo fixné rovnátka môžu byť potrebné dva roky či dokonca dlhšie. To je dlhá doba na to, aby ste sa každý večer trápili s ústnou hygienou.
Preto má zmysel vybudovať si rutinu, ktorá vám funguje. Nemusí byť najdokonalejšou možnou rutinou. Musí to byť taká, ktorú budete naozaj dodržiavať. Rovný úsmev na konci liečby stojí za to, no zuby pod ním by mali byť tiež zdravé.
