Lato jest wspaniałe. Ale dla serca i naczyń krwionośnych tropikalne temperatury to prawdziwe wyzwanie. Zwłaszcza jeśli sami mieliście problemy z ciśnieniem krwi lub opiekujecie się kimś, kto ich doświadcza.
Co więc naprawdę dzieje się z ciśnieniem krwi w upale i dlaczego warto uważniej je obserwować w miesiącach letnich?
Co upał robi z Twoim ciśnieniem krwi
W upalną pogodę organizm próbuje się schłodzić. Naczynia krwionośne blisko powierzchni skóry rozszerzają się, aby uwolnić ciepło, a Ty pocisz się bardziej. Ale szersze naczynia krwionośne oznaczają też mniejszy opór, co prowadzi do niższego ciśnienia krwi. Do tego dochodzi utrata płynów i minerałów przez pocenie się, przez co objętość krwi w krążeniu spada jeszcze bardziej.
Nie u każdego wygląda to jednak tak samo. U niektórych osób upał wręcz podnosi ciśnienie krwi. Serce musi pracować ciężej, by schłodzić ciało, a w połączeniu z wilgotnością lub odwodnieniem wyniki mogą wzrosnąć do poziomu, którego wolelibyście uniknąć.
Efektem mogą być zawroty głowy przy wstawaniu, nietypowe zmęczenie, kołatanie serca lub uporczywy ból głowy. Rzeczy, które latem łatwo złożyć na karb upału, a mimo to warto zwrócić na nie uwagę.
Kto powinien zachować szczególną ostrożność
Nie każdy znosi upały tak samo. Do osób, które powinny zachować największą ostrożność, należą:
Osoby starsze. Wraz z wiekiem organizm coraz gorzej radzi sobie z regulacją temperatury i wychwytywaniem sygnałów pragnienia. Starsza osoba może być odwodniona, w ogóle nie odczuwając pragnienia.
Osoby z nadciśnieniem. Upał i wilgotność mogą wzmacniać lub osłabiać działanie leków na ciśnienie krwi, więc wyniki mogą zachowywać się inaczej niż zwykle.
Osoby przyjmujące leki moczopędne. Tabletki odwadniające w połączeniu z letnim poceniem się znacznie zwiększają ryzyko odwodnienia, bardziej, niż większości osób się wydaje.
Osoby z chorobami serca. Upalna pogoda bezpośrednio obciąża serce. Podnosi tętno, a w skrajnych przypadkach może wywołać poważniejsze zdarzenia.
Jeśli którykolwiek z tych punktów Cię dotyczy, warto porozmawiać z lekarzem, zanim nadejdzie najgorętsza część lata. Choćby po to, by sprawdzić, czy dawka leków wymaga korekty.
Co pomaga: kilka praktycznych wskazówek
Pij, zanim poczujesz pragnienie. Szklanka wody co pół godziny to dobra podstawa. Jeśli jesteś aktywny lub jest szczególnie gorąco, podwój tę ilość.
Unikaj bezpośredniego słońca między 11 a 16. Wtedy obciążenie dla organizmu jest największe.
Wstawaj powoli. Szybka zmiana pozycji w upale zwiększa ryzyko zawrotów głowy. Twój organizm potrzebuje chwili, by dostosować przepływ krwi.
Bierz prysznic z letnią wodą, nie zimną. Zimny prysznic powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co sprawia, że organizm generuje więcej ciepła i poci się jeszcze bardziej. Letnia woda jest w rzeczywistości skuteczniejsza.
Nie przesadzaj z aktywnością fizyczną. Poranny lub wieczorny trening to dobry pomysł. Popołudniowa przejażdżka rowerem w 34°C to nie najlepszy pomysł dla nikogo z problemami z ciśnieniem.
Dlaczego warto mieć w domu ciśnieniomierz latem
Regularny pomiar daje obraz, którego po prostu nie da się uzyskać w żaden inny sposób. Widzisz, czy Twoje wyniki spadają, rosną czy wahają się w upalne dni. A jeśli kiedykolwiek będziesz musiał iść do lekarza, będziesz mieć konkretne liczby, które mu pokażesz.
Ciśnieniomierze Truelife Pulse zostały celowo zaprojektowane tak, by były proste w obsłudze. Podstawowy model Truelife Pulse jest intuicyjny dla każdego. Ma duży, czytelny wyświetlacz, obsługę jednym przyciskiem, pamięć na 60 pomiarów oraz wskaźnik wysokiego ciśnienia, który automatycznie ostrzega, gdy wyniki przekraczają normę. Działa na baterie lub przez USB, więc możesz zabrać go ze sobą na letni domek czy wakacje.
Jeśli chcesz więcej, Truelife Pulse B-Vision dodaje wyniki oznaczone kolorami zgodnie z wytycznymi WHO. Na wyświetlaczu od razu widzisz, czy Twój wynik jest w normie, na granicy czy w strefie ryzyka, bez konieczności czegokolwiek sprawdzać czy porównywać z tabelą. Asystent głosowy odczytuje wyniki na głos, co jest szczególnie pomocne dla starszych użytkowników lub każdego, kto ma trudność z czytaniem mniejszych wyświetlaczy. Urządzenie przechowuje do 120 pomiarów dla dwóch osobnych użytkowników, więc bez problemu obsłuży całe gospodarstwo domowe.
Dla tych, którzy chcą mieć swoje dane zawsze pod ręką, jest też Truelife Pulse BT, ciśnieniomierz Bluetooth, który łączy się z aplikacją na smartfonie i wyświetla historię pomiarów w czytelnych wykresach. Przydatny do śledzenia własnych trendów i łatwy do udostępnienia lekarzowi.
Najczęściej zadawane pytania
Skąd wiem, czy upał wpływa na moje ciśnienie krwi? Zawroty głowy lub mroczki przed oczami przy wstawaniu, nietypowe zmęczenie, kołatanie serca lub uporczywy ból głowy to sygnały, które warto potraktować poważnie. Jeśli powtarzają się, zmierz ciśnienie krwi i zapisz wyniki. Przydadzą się, jeśli będziesz musiał porozmawiać z lekarzem.
Czy latem powinienem inaczej przyjmować leki na ciśnienie? Nie zmieniaj dawki samodzielnie. Jeśli Twoje ciśnienie krwi zachowuje się inaczej niż zwykle lub czujesz się zauważalnie gorzej, porozmawiaj z lekarzem. Dostosowanie leczenia latem czasem jest właściwym rozwiązaniem, ale zawsze powinna to być decyzja medyczna.
Kiedy najlepiej mierzyć ciśnienie krwi latem? Najlepiej wcześnie rano, przed jedzeniem i przed przyjęciem jakichkolwiek leków. To daje najbardziej wiarygodny wynik. Podczas upałów warto dodać także pomiar popołudniowy, zwłaszcza jeśli zauważasz jakiekolwiek objawy.
Co uznaje się za prawidłowy wynik ciśnienia krwi? Według wytycznych WHO prawidłowe ciśnienie krwi wynosi poniżej 120/80 mmHg. Wyniki stale przekraczające 140/90 mmHg uznaje się za nadciśnienie i należy je omówić z lekarzem. Przed pomiarem w domu usiądź spokojnie na pięć minut. To robi większą różnicę, niż mogłoby się wydawać.
Lato pod kontrolą
Nie możesz zmienić temperatury na zewnątrz. Ale wiedza o tym, jak radzi sobie z nią Twój organizm, i śledzenie wyników, to już możesz kontrolować. Ciśnieniomierz w domu to nie tylko sprzęt dla osób chorych czy starszych. Czasem wystarczy jeden pomiar, by wiedzieć, na czym się stoi.
Poznaj ciśnieniomierze Truelife Pulse
