Unavené nohy po dni na nohou? Takhle jim doma ulevíte

Celý den na nohou, nebo naopak u stolu, a večer to přijde. Nohy jsou těžké, unavené a nejradši byste je někam složili a chvíli nedělali vůbec nic.

Zajímá vás, proč nohy večer takhle vypadají, co jim reálně pomůže a kdy je naopak lepší zpozornět? Čtěte dál.

Proč jsou nohy večer unavené

Unavené a těžké nohy mají nejčastěji úplně obyčejné příčiny.

Dlouhé stání. Celý den na nohou dává o sobě vědět tíhou a napětím.
Dlouhé sezení a málo pohybu. Když se nohy celý den skoro nehýbou, únava se přihlásí taky.
Přetížení. Dlouhá procházka, trénink nebo celý den v jednom kole.
Nevhodná obuv. Těsné nebo nepohodlné boty únavu jen přiživí.

Co nohám uleví

Většinu z toho zvládnete sami a nemusí to trvat dlouho.

Dejte nohy nahoru. Chvíle s nohama opřenýma výš příjemně uleví pocitu tíhy.
Hýbejte se a dělejte přestávky. Krátká procházka nebo protažení prospějí po stání i po sezení.
Prohřejte je. Teplo uvolní a zahřeje, což oceníte hlavně u prochladlých nohou na podzim.
Dopřejte jim masáž. Masáž chodidel po náročném dni zklidní a uvolní napětí.
Vsaďte na pohodlnou obuv. Ať mají nohy přes den prostor a oporu.

Tip: Nejlíp funguje kombinace. Deset minut s nohama nahoře, pak prohřátí a masáž, a rozdíl ucítíte hned ten večer.

Co od masáže čekat, a co ne

Co přinese, je příjemná úleva, prohřátí, uvolnění napětí a pocit lehčích nohou. Je to hlavně relaxace a zklidnění po dni na nohou, a to samo o sobě za to stojí.

Co od ní naopak čekat nemá smysl, jsou zázraky. Nenahradí pohyb ani pohodlné boty a není to léčba. Když vás něco trápí dlouhodobě, masáž to nevyřeší.

Kdy být opatrný

Masáž nohou není pro každého a v některých situacích je lepší se nejdřív poradit.

Těhotenství.
Cukrovka a snížená citlivost nohou.
Křečové žíly.
Srdečně-cévní onemocnění.
Čerstvý úraz, otok nebo zánět.
Otevřené rány a kožní problémy.
Krevní sraženina nebo stav po operaci.

V těchto případech se nejdřív poraďte s lékařem. A pokud nohy bolí nebo otékají i po odpočinku, případně vás trápí dlouhodobě, nenechávejte to na masáži a zajděte k lékaři. Masážní přístroj je příjemná úleva, ne náhrada odborné péče.

Domácí rituál pro unavené nohy

Zaběhnout si večerní chvilku pro nohy je snazší, než to zní.

Najděte si klid. Sedněte si pohodlně tam, kde vás nikdo nebude honit.

Přidejte teplo. Prohřátí uvolní a je příjemné hlavně u prochladlých nohou.

Dopřejte si masáž. Nechte chodidla v klidu proměnit napětí v úlevu.

Nechte to na patnáct minut. Víc není lépe. Krátká chvíle bohatě stačí.

Tohle všechno pohodlně spojí domácí masážní přístroj Truelife RelaxFeet F3. Dvě rotační hlavice hnětou chodidla po vzoru Shiatsu a vyhřívání do 40 °C nohy příjemně prohřeje, buď spolu s masáží, nebo samostatně jako nahřívací podložka. Po patnácti minutách se sám vypne, takže nemusíte na nic myslet, a když sundáte horní potah, posadíte ho i pod záda.