Léto je super. Ale srdci a cévám dají tropické teploty pořádně zabrat. Zvlášť pokud vy sami máte s tlakem potíže nebo se o někoho takového staráte.
Co se vlastně v horku s krevním tlakem děje a proč se vyplatí ho v létě sledovat o trochu víc než jindy?
Co horko dělá s krevním tlakem
Tělo se v horku snaží ochladit. Cévy u povrchu kůže se rozšíří, aby mohlo odcházet teplo, a vy se více potíte. Jenže rozšířené cévy zároveň znamenají nižší odpor, a tím i nižší krevní tlak. K tomu se přidá ztráta tekutin a minerálů pocením, která objem krve ještě snižuje.
Zároveň to ale není tak jednoduché. U části lidí horko tlak naopak zvýší. Srdce musí pracovat usilovněji, aby organismus ochladilo, a v kombinaci s dusnem nebo dehydratací mohou hodnoty vyskočit tam, kam nechcete.
Výsledkem může být závrať při vstávání, větší únava než obvykle, bušení srdce nebo bolest hlavy. Věci, které člověk v létě snadno svede na horko, a přitom jsou to signály, které stojí za pozornost.
Kdo by měl být obezřetný
Vedro snáší každý jinak, ale největší pozor by si měli dát:
Senioři. S věkem se zhoršuje schopnost těla regulovat teplotu a čerpat signály žízně. Starší člověk se mnohdy ani nepocítí žíznivý, přestože je dehydratovaný.
Lidé s vysokým tlakem. Teplo a vlhko mohou zesílit nebo naopak oslabit účinek léků na tlak, takže hodnoty se mohou chovat jinak, než jste zvyklí.
Ti, kteří berou diuretika. Léky na odvodnění v kombinaci s letním pocením zvyšují riziko dehydratace víc, než si většina lidí uvědomuje.
Lidé se srdečními obtížemi. Vedra jsou pro srdce přímá zátěž. Zvyšují tepovou frekvenci a mohou v extrémních případech spustit i závažnější příhody.
Pokud se vás některá z těchto skupin týká, je dobré se ještě před vrcholem léta poradit s lékařem. Třeba i jen kvůli dávkování léků.
Co pomáhá: pár praktických věcí
Pijte dřív, než budete mít žízeň. Sklenička každých půl hodiny je dobrý základ. Při fyzické aktivitě nebo silném horku příjem tekutin zdvojnásobte.
Vyhýbejte se přímému slunci mezi 11 a 16 hodinou. To je čas, kdy je zátěž pro organismus největší.
Vstávejte pomalu. Prudká změna polohy v horku snáz vyvolá závrať, tělo totiž nestíhá přizpůsobit průtok krve.
Sprchujte se vlažnou vodou, ne ledovou. Studená sprcha cévy stáhne, tělo se zahřeje víc a vy se budete potit ještě víc. Vlažná voda je paradoxně efektivnější.
Nepřeceňujte fyzickou aktivitu. Ranní nebo večerní pohyb ano, odpolední výprava na kolo v 34 °C pro lidi s tlakovými problémy není dobrý nápad.
Proč se v létě vyplatí mít doma tlakoměr
Pravidelné měření vám dá přehled, který jinak nemáte. Vidíte, zda tlak v horkých dnech klesá, stoupá, nebo kolísá. To jsou čísla, která se v případě potřeby můžou hodit i vašemu lékaři.
Tlakoměry Truelife Pulse jsou jednoduché na obsluhu záměrně. Základní model Truelife Pulse zvládne každý. Má velký přehledný displej, ovládání jedním tlačítkem, paměť na 60 měření a indikátor zvýšeného tlaku, který vás automaticky upozorní, pokud hodnoty překročí normu. Napájení přes baterie i USB, takže ho vezmete i na chalupu.
Pokud chcete víc, Truelife Pulse B-Vision přidává barevné znázornění hodnot podle doporučení WHO. Hned na displeji vidíte, jestli je naměřená hodnota v pořádku, na hraně, nebo v pásmu rizika. Nemusíte nic dohledávat ani porovnávat s tabulkou. Hlasová asistence výsledky přečte nahlas, což ocení starší lidé nebo ti, kteří hůř vidí na displej. Přístroj si pamatuje až 120 měření pro dva uživatele, takže může bez problémů sloužit celé domácnosti.
Pro ty, kdo chtějí mít data vždy po ruce, existuje ještě Truelife Pulse BT, tlakoměr s Bluetooth, který se spáruje s mobilní aplikací a historii měření zobrazí přehledně v grafu. Praktické jak pro vlastní přehled, tak pro sdílení s lékařem.
Nejčastější otázky
Jak poznám, že mám v horku problémy s tlakem? Závrať nebo zatmění před očima při vstávání, neobvyklá únava, bušení srdce nebo silná bolest hlavy jsou signály, které stojí za pozornost. Pokud se opakují, naměřte si tlak a hodnoty si zapište (budou dobrým podkladem pro lékaře).
Mám brát léky na tlak v létě jinak? Neměňte dávkování sami od sebe. Pokud máte pocit, že se tlak chová jinak než obvykle, nebo se cítíte výrazně hůř, poraďte se s lékařem. Úprava léčby v létě je někdy opodstatněná, ale vždy ji konzultujte s odborníkem.
Kdy měřit tlak v létě? Nejlepší čas je ráno po probuzení, před jídlem a před léky. To dává nejreprezentativnější hodnotu. V horkých dnech se vyplatí přidat i odpolední měření, zvlášť pokud cítíte nějaké příznaky.
Jaké hodnoty jsou ještě v pořádku? Podle WHO jsou normální hodnoty do 120/80 mmHg. Hodnoty nad 140/90 mmHg jsou považované za vysoký tlak a měly by být konzultovány s lékařem. Při měření doma si dejte čas, 5 minut v klidu před měřením dělá velký rozdíl.
Léto pod kontrolou
Teplotu venku neovlivníte. Ale mít přehled o hodnotách a vědět, jak se vaše tělo chová, to jde. Tlakoměr doma není jen věc pro nemocné nebo starší lidi. Někdy stačí jedno měření, abyste věděli, na čem jste.
Prohlédněte si tlakoměry Truelife Pulse
